הילדות מהווה תקופה משמעותית בעיצוב האישיות ובפיתוח התפיסות שלנו על העולם. הדרך בה חווינו את ילדותנו, האתגרים, והחוויה הרגשית ששכנה בתוכה, יכולה להטביע חותם עמוק שמלווה אותנו גם בבגרותנו.
לעיתים, אנו מוצאים את עצמנו נתפסים בדפוסים חוזרים, תחושות של תקיעות או חוויות שמזכירות את מה שעברנו בילדות. אלו הם, פעמים רבות, אותם "סכמות" – דפוסים פסיכולוגיים ואמונות הצומחות מתוך חוויות בילדות ומכתיבות את הדרך בה אנו מגיבים ומתמודדים עם המציאות הבוגרת.
סכמות הן דפוסים קוגניטיביים ורגשיים שנבנים בילדות ומתפתחים במהלך החיים. מדובר באמונות שדרכן אנו רואים ומבינים את העולם ואת עצמנו. הסכמות מעוצבות על בסיס חוויות מוקדמות, חיוביות או שליליות, והן משפיעות על הדרך בה אנו תופסים את היחסים שלנו עם אחרים, את עצמנו ואת יכולתנו להתמודד עם אתגרים ועם העתיד. למשל, ילד שחווה חוויות של דחייה רגשית מההורים עשוי לפתח סכמה של "אני לא ראוי לאהבה", דבר שיכול להוביל אותו לחפש אישור בלתי פוסק או להימנע מיחסים רגשיים בשל פחד מדחייה.
סכמה כזו תלווה אותו גם בבגרותו, והיא עשויה להתבטא בתחושות של תקיעות או קושי בזוגיות ובמערכות יחסים.
מתי אנחנו מרגישים תקועים?
תחושת התקיעות היא חוויה של חוסר יכולת להתקדם או לשנות מצב מסוים, גם אם אנחנו מבינים את הצורך בשינוי. היא יכולה להתרחש כאשר הסכמות שלנו מונעות מאיתנו לראות אפשרויות חדשות או להתמודד עם אתגרים בצורה מיטבית. התקיעות יכולה להתרחש גם במצבים שבהם אנחנו מודעים לכך שצריך שינוי, או מעוניינים להשיג משהו, אך לא מצליחים למצוא את הדרך אליו.
פעמים רבות, תחושת התקיעות נובעת מהסכמות שצמחה בילדות, אשר לא עודכנו או שונו בהתאם לחוויות החיים הבוגרות. כיצד להשתחרר מהתקיעות? השלב הראשון בשחרור מהתקיעות הוא זיהוי הסכמות שמגבילות אותנו. זהו תהליך של מודעות עצמית, בו אנחנו מתחילים להבין את הדפוסים המולדים שלנו ואת הדרכים בהן הם משפיעים על התפיסות והתגובות שלנו. טיפול רגשי, בעזרת גישות שונות וגם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), יכול לעזור בזיהוי הסכמות ולתת כלים לשנות את הדרך בה אנו תופסים את עצמנו ואת העולם. בשלב הבא, עלינו ללמוד לאתגר את הסכמות הישנות ולפתח דפוסים חדשים. נעבוד על שינוי הדרך בה אנו חושבים על עצמנו, התמודדות עם פחדים ישנים ולקיחת סיכונים חדשים. השינוי יכול להיראות מאתגר בהתחלה, אך כל צעד קטן קדימה, גם אם הוא לא מושלם, מהווה התקדמות משמעותית. עם מודעות עצמית, טיפול מותאם ועבודה על שינוי הדפוסים הישנים , ניתן לבנות מציאות חדשה וטובה יותר .
